Хах.
Мне вот непонятно. Я вешу 57 кг. Но есть же борцуны до 57кг и нифига они не дрищи. Очень даже мясистые мужики. А весят столько же сколько и я. Не ниже. Я сам всего 173. Почему это так? Есчо я не жирный.
Я 1.82, опускался в весе до 74 на максимальной стадии просушки. Хотя для уважаемых знатоков всего и вся я выглядел бы дрищем, в реальной жизни все равно давал фору многим своим знакомым. В тот год начинал сушится с 85 кг и мне казалось, что лишних максимум килограмма 4...
Я к чему, мало мышечной массы, много жирка равномерно распределенного и получается, что у тебя узкие плечи, возможно нормально выглядящие ноги и бедра (как раз по ширине примерно одинаковые) и выглядишь дрищевато. Тяжелой кости не бывает, всегда можно найти причину. К второй причине могу привести излишнюю задержку воды в организме...
тут главное поставить цель и действовать, тебе нужно набирать массу. при желании и упорстве это реально. но те же мышцы просто так расти не начнут, нужно начать их нагружать и массой и количеством, а параллельно хорошо питаться, и вот тогда начнет идти масса.
сразу несколько советов: не спеши сразу тягать огромные веса, просто постепенно распределяй нагрузку по мере своих возможностей; обязательно качай ноги, они хорошо растут и влияют на рост основного тела; будь готов, что сразу масса может и не пойти, не знаю как у кого, а у меня масса росла рывками, т.е. рывком поднимается на 5-10 кг потом держится длительное время на таком значении
Я был 68кг пухлым чутка. Похудел на 10кг за год (сбросил жир). Приседания помогли, потом забросил. Ну теперь продолжу. Я и так в основном ноги качаю. Need dat ass.
57 это и так совсем немного... Может стоит сначала поднабрать мышечной массы, а потом дальше худеть?
Но вообще по похудению могу посоветовать http://brinlessons.ru/2p.html - не в рекламу сказано, но сколько сам инфы для себя выискивал, Ярославчик все это совместил в 6 уроков. Все по делу, добавить мало что можно. В позапрошлом 10 кг по нему сбросил и в прошлом примерно так же. Но делал какбэ в раскачку 90кг-80кг-85-74-83.. Тоесть качаюсь (~6 мес)-худею (~4 мес).
1. плотность кости,
2. мясо имеет большой объем, интернет подсказывает что 0.85 на литр, то есть даже небольшая разница в весе хорошо заметна
3. рельеф, спортсмены заведомо обладают хорошей развитой мускулатурой ( не обязательно большой ), но они к соревнованиям сушатся, избавляются от лишней воды, чтобы попасть в нужную весовую категорию, из-за данных мероприятий мышцы начинают выделяться и казаться больше
Мне вот непонятно. Я вешу 57 кг. Но есть же борцуны до 57кг и нифига они не дрищи. Очень даже мясистые мужики. А весят столько же сколько и я. Не ниже. Я сам всего 173. Почему это так? Есчо я не жирный.
Я к чему, мало мышечной массы, много жирка равномерно распределенного и получается, что у тебя узкие плечи, возможно нормально выглядящие ноги и бедра (как раз по ширине примерно одинаковые) и выглядишь дрищевато. Тяжелой кости не бывает, всегда можно найти причину. К второй причине могу привести излишнюю задержку воды в организме...
Значит вода и все же жир. Ну что ж, спасибо. Теперь ясно что делать.
сразу несколько советов: не спеши сразу тягать огромные веса, просто постепенно распределяй нагрузку по мере своих возможностей; обязательно качай ноги, они хорошо растут и влияют на рост основного тела; будь готов, что сразу масса может и не пойти, не знаю как у кого, а у меня масса росла рывками, т.е. рывком поднимается на 5-10 кг потом держится длительное время на таком значении
Но вообще по похудению могу посоветовать http://brinlessons.ru/2p.html - не в рекламу сказано, но сколько сам инфы для себя выискивал, Ярославчик все это совместил в 6 уроков. Все по делу, добавить мало что можно. В позапрошлом 10 кг по нему сбросил и в прошлом примерно так же. Но делал какбэ в раскачку 90кг-80кг-85-74-83.. Тоесть качаюсь (~6 мес)-худею (~4 мес).
2. мясо имеет большой объем, интернет подсказывает что 0.85 на литр, то есть даже небольшая разница в весе хорошо заметна
3. рельеф, спортсмены заведомо обладают хорошей развитой мускулатурой ( не обязательно большой ), но они к соревнованиям сушатся, избавляются от лишней воды, чтобы попасть в нужную весовую категорию, из-за данных мероприятий мышцы начинают выделяться и казаться больше