тут главное поставить цель и действовать, тебе нужно набирать массу. при желании и упорстве это реально. но те же мышцы просто так расти не начнут, нужно начать их нагружать и массой и количеством, а параллельно хорошо питаться, и вот тогда начнет идти масса.
сразу несколько советов: не спеши сразу тягать огромные веса, просто постепенно распределяй нагрузку по мере своих возможностей; обязательно качай ноги, они хорошо растут и влияют на рост основного тела; будь готов, что сразу масса может и не пойти, не знаю как у кого, а у меня масса росла рывками, т.е. рывком поднимается на 5-10 кг потом держится длительное время на таком значении

1. плотность кости,
2. мясо имеет большой объем, интернет подсказывает что 0.85 на литр, то есть даже небольшая разница в весе хорошо заметна
3. рельеф, спортсмены заведомо обладают хорошей развитой мускулатурой ( не обязательно большой ), но они к соревнованиям сушатся, избавляются от лишней воды, чтобы попасть в нужную весовую категорию, из-за данных мероприятий мышцы начинают выделяться и казаться больше